TAMPEK KETEK UNTUK MULAI
Catat dahulu. Putuskan kamudian.
Biakan laman ko tabuka di dakek karajo ang. Katiko pikiran nan manyimpang datang, tulis satu baris pendek lalu simpan. Sasudah bagian karajo salasai, tinjau satiok baris: simpan sabagai catatan, piliah karajoan kamudian jo tambahkan langkah salanjuiknyo nan jaleh, atau hapuih.
Dasar dari alat ko
Dukungan indak langsung: Masicampo jo Baumeister (2011, Journal of Personality and Social Psychology) manamukan dalam parcobaan, mambuek rencana khusus untuak tujuan nan alun salasai bisa mangurangi gangguan pikiran. Inyo indak mancubo catatan ko. Mancoret pikiran sajo indak samo jo mambuek rencana, jo indak ado janji fokus ka labiah elok.
Babarapo jawaban nan baguno
Apo nan sabana elok dicatat di siko?
Apo sajo nan ingin ang ingek tanpa mangarajoannyo kini: patanyaan, urusan, atau gagasan. Buat singkek. Ko buku catatan, bukan sistem pangatur tugas atau pangubek.
Di ma daftar ko bisa ditinjau?
Piliah Tinjau pikiran katiko waktu fokus ang alah salasai. Simpan mambuek suatu isian tatap sabagai catatan. Karajoan kamudian manandai isian untuak langkah salanjuiknyo nan bisa ang tulis di baris tu. H apuih manghilangkan isian, jo pilihan untuak mangambalikan sampai panghapusan salanjuiknyo atau laman dimuat ulang.