Apo ko cocok untuak awak?

Saketek bukti. Ado batasannyo.

Goyal jo kawan-kawan (2014) maninjau 47 uji acak jo 3,515 urang. Mereka mandapekkan bukti nan sadang untuak kurangnyo kacemasan (ukuran efek 0.38 pada minggu kadelapan) jo depresi (0.30), tapi bukti untuak perhatian, tidua, jo suasana hati positif randah atau indak cukup. Ko sadonyo program, bukan uji pangatur wakatu ko.

Dalam ciek uji salamo sabulan, Balban jo kawan-kawan (2023) mandapekkan bahwa limo menit sahari latihan napas-isak siklik labiah maningkekkan suasana hati positif daripado meditasí mindfulness. Indak ado parubahan signifikan pado variabilitas denyut jantuang atau kacemasan sabagai sifat diri. Ciek uji jadi alasan untuak ingin tahu, bukan janji.