PAPAN SAKÈ' KAANGGUY MOLAI
Catetan tanpa ngira-ngira skor
Èssè sagghi catetan ka tiap wengi, ngangguy taksiran sè paling èyakin bâ'na. Tiap bagèan tedhung ngagadhui tanggal dhibi', jhâdhi bâkto tedhung sabellunna tengah wengi, tedhung è siang, otabâ wengi sè èpècah tetep cetha. Tambâhi èndhâ' sacara misah. Grafik ngètong kabbi bagèan tedhung; èndhâ' katon sacara misah è catetan.
Dâri apa asalna rèya
Bagèan-bagèan rèya ngacu ka Consensus Sleep Diary karya Carney ben sabâbbarâ (2012, Sleep), ngangguy ca'oca' anyar ben tambâhan kaangguy tedhung sè èpècah. Rèya dudu formulir resmi otabâ pambiji sè la èvalidasi. Taksiran tedhung iyâ arèna dhâri taksiran molaè tedhung sampè' ghâjellâ terakhir, èkoranghi bâkto jhâghâ è antarana. Bâkto è longghâr ngorop kabbi bâkto dhâri èmpon è longghâr sampè' kalowar dhâri longghâr. Pambiji rasa sègar rèya panangghepan bâ'na dhibi', dudu skor tedhung.
Ngobrol sareng dhokter mon masalah tedhung la lumajâ salama bulân-bulân otabâ ngoca'egghi kabâdhâ'ân arè-arè. NHS jhughân nyaranna nyarè bantowan mon robâ kabiasaan tedhung ta' èberri hasil. NHS: Insomnia — kapan kodhu mangghi dhokter.
Sabâbbarâ jawaban sè ègunnâghi
Kadhimma cara nyatet tedhung sasudah tengah wengi otabâ èpècah dhâddhi duwa?
Pèlè label wengi, terus èssè tanggal ben jam nyata ka tiap kajadian. Mon tedhung jam 01:00, èpakaè tanggal arè salanjhânga. Tambâhi bagèan tedhung ka-2 kaangguy tedhung sè èpècah. Bagèan tedhung ben èndhâ' ta' kengeng tumpang tindhih, ben catetan kodhu masuk è bâkto 48 jam dhâri label wengi. Jam ngangguy zona bâkto lokal alat rèya; jam sè kembar bâbâ' robâ jam musim gugur bisa perlu catetan.
Apa bisa èbâwa ka janji sareng dhokter?
Iyâ. Kaluargaghi CSV kaangguy ètontongaghi ka ahli, otabâ cetak catetan tedhung. Èssèna catetan bâ'na, dudu diagnosa, biji efisiensi tedhung, otabâ saran. Cadângan JSON jhughân èssè rancangan sè belum rampung. Impor CSV ngombali catetan sè la rampung bhâi.