Bukti sareng angka penting
| Hasèl | Apa sè èukur | Bâdâna apa |
|---|---|---|
| Waktu sampek abali ka tugas | Ngemot kèrjâ sareng pilihan sè èlakonè è antarana | Bânnya'na laju waktu ta' bisa fokus |
| Katerlambatan mèlèna malanjutaghi | Waktu sè èbutohaghi kaangguy ngamolè malagi sasampunè gangguan rampong | Gumantung ka tugas sareng élingan ka tujuanna |
| Sèsa perhatian | Pangaruh sè bâki' saking tugas sabellunna | Bisa ngaruh ka hasèl kèrjâ tanpana jam patokan |
Panalèktèn lapangan èngghi èngèttè tata cara kèrjâ, ta' ngukor pamulihan awak sè padha ka kabbiya. Sèttong orèng bisa nglakonè tugas laèn jâ' mèlè malanjutaghi tugas sè kaganggu. Manapsiraghi jarak waktu jâri waktu ta' bisa konsentrasi tanpa pegghâ' bakal ngowahi apa sè èukur. Mark et al., 2005
Apa sè ètandhâgghi panalèktèn laboratorium babagan malanjutaghi tugas?
Trafton sareng kanca-kancana ngabandhingaghi gangguan langsung sareng kaadaan èbèrri peringatan sè ngèbâ waktu wolong detik sabellunna gangguan molai. Sè èbèrri peringatan nyiapaghi lebbi bânnya' sareng malanjutaghi tugas lebbi gancang. Jhâ' panalèktèn rèya nyokong pentingnga persiapan sabellunna sareng élingan ka tujuan asal, ta' nyokong settong waktu pamulihan sè tetep ka kabbiya orèng. Trafton et al., 2003
Model Altmann sareng Trafton nerangaghi bâ'na aktifna tujuan sareng pangéling bisa ngaruh ka ngamolè malagi. Èksperimèn Leroy èngghi èngèttè sèsa perhatian bâbâ orèng ngalih saking tugas sè ghi' bâdâ sè lèbât. Panjelasan-panèjelasan rèya ngurus proses sè salèng kaèttaghi, tapè bedha, jhâ' èukorana ta' ollè ècampor jâri settong angka menit pamulihan sè berlaku ka kabbiya. Altmann et al., 2002 Leroy, 2009
Apa orèng bisa ngompensasi gangguan?
È èksperimèn Mark sareng kanca-kancana, orèng sè kaganggu rampong tugas lebbi gancang tanpana bedha ka kualitas, tapè ngalaporaghi stres, jhângkel, tekanan waktu sareng usaha sè lebbi. Rampong lebbi gancang ta' mènè' tandha jhâ' gangguan ta' nimbulaghi masalah. Rèya conto laèn jhâ' settong ukuran produktivitas ba'âghi ghi' korang. Mark et al., 2008
Apa sè mangarohi?
Apa kabbiya waktu èjhâ'-jhâ' padha sareng gangguan?
Ta'. Waktu istirahat sè èrancanaghi sareng permintaan dadakan kaangguy nglakonè tugas laèn bisa bâdâ tujuanna sareng beban sè bedha. Meta-analisis istirahat cendhek nemmoaghi manfa'at sè kènè' ka tenaga sareng ngorangi capè', sareng pangaruh rata-rata ka kèrjâ ghi' ta' pasti. Hasèl rèya ta' mènè' bukti jhâ' kabbiya gangguan ngorangi capè' otawa kabbiya waktu istirahat ngabâri biaya ngalih tugas sè padha. Albulescu et al., 2022
Perhatian sè èjâgâ salama waktu jhughân bisa robah-robah. Panalèktèn babagan robah-robah rèya ta' ngagambhârâgghi orèng jâri sè salaluna fokus samporna otawa sè ta' bisa fokus salama settong waktu patokan. Tugas sè èlakonè sareng hasèl kèrjâ sè èperhatè'âgghi tetep penting. Esterman et al., 2013
Apa sè bisa èrobah sacara nyata?
Mon kaadaanna ngèbâ, nyimpen tandha sè jelas babagan langkah salanjutna salaras sareng panalèktèn babagan malanjutaghi tugas. Dhukongan èksperimèn rèya khusus ka persiapan è sakellèngnga gangguan; rèya ta' ngajamin jhâ' noles settong catetan bakal ngilangaghi kabbiya biaya ngalih tugas è kahidupan nyata. Kakuatan kasimpulan rèya kodhu tetep alos. Trafton et al., 2003 Altmann et al., 2002
Kaangguy ngamataghi diri dhibi', bedhâgghi waktu menjauh saking tugas sareng waktu sè èbutohaghi kaangguy ngamolè malagi. Catet jhânis gangguan, apa tugas asal ghi' bânnya' sè ta' rampong, sareng hasèl apa sè èpentingaghi ba'na. Mon ta', jarak waktu sè lanjâng bisa èanggep pamulihan pikiran sè lanjâng, padahal bânnya' kèrjâ laèn sè bisa èrampongaghi. Mark et al., 2005 Leroy, 2009
Apa sè bisa ècarètaaghi permainan ngalih tugas?
Tugas ngalih aturan sè èatur bisa mènè' conto biaya ngalih aturan. Tugas rèya ta' bisa ngarobah bedha sè cendhek jâri laboratorium jâri menit produktivitas kèrjâ sè ilang. Panalèktèn babagan kaandalan jhughân ngèbâ peringatan jhâ' skor bedha sè cendhek ta' kodhu èanggep jâri sipat orèng sè tetep. Hedge et al., 2017
Bukti-bukti rèya nyokong kaangguy ngangghep serius kaadaan sè ngèlèngè gangguan. Bukti rèya ta' nyokong nerapaghi denda otomatis 23 menit ka kabbiya notifikasi, obrolan otawa jeda sè èrancanaghi, tanpa ngangghep apa sè bânnya'na orèng lakonè sasampunè. Mark et al., 2005 Trafton et al., 2003
Coba tes gratis sè nyambhung
Tes ngalih tugas
Coba tes ngalih tugas kaangguy ngalami gonta-ganti aturan. Tes rèya ngukur kèrjâ ba'na è tugas rèya, ta' ngukur bânnya'na menit sè ilang sasampunè gangguan è kèrjâ. Èngèttè bedha rèya bâ'na ngabandhingaghi permainan sareng arè ba'na.
Tanya umum
Apa angka 23 menit rèya fakta sè berlaku ka kabbiya?
Ta'. Abali ka tugas, ngamolè malagi, sareng mulihaghi ukuran kèrjâ tartamtu rèya hasèl sè bedha. Mark et al., 2005 Trafton et al., 2003
Apa nyiapaghi diri sabellunna gangguan bisa ngabantu?
Settong panalèktèn sè èatur nemmoaghi jhâ' orèng lebbi gancang malanjutaghi sasampunè èbèrri peringatan wolong detik sè mènè' kesempatan nyiapaghi. Bânnya'na manfa'at è kahidupan nyata ta' bisa èjamin. Trafton et al., 2003
Apa istirahat sè èrancanaghi ta' bhâgus kaangguy fokus?
Bukti babagan istirahat cendhek nemmoaghi manfa'at sè kènè' kaangguy ngorangi capè' sareng nambâ tenaga, tapè manfa'atna ka kèrjâ sakabbi ghi' ta' pasti. Istirahat sè èrancanaghi ta' kodhu èpadha'aghi sareng kabbiya gangguan. Albulescu et al., 2022
Sumber
- Mark et al. (2005). Ta' bâdâ tugas sè katinggal?.
- Trafton et al. (2003). Nyiapaghi kaangguy malanjutaghi tugas sè kaganggu: pangaruh nyatet tujuan kaangguy èlakonè salanjutna sareng nginget polè.
- Altmann et al. (2002). Élingan ka tujuan: model sè èdasaraghi kaaktifan.
- Leroy (2009). Ngapa kèrjâ dhibi' korang ghellâ'? Tantangan sèsa perhatian bâbâ ngalih antar tugas kèrjâ.
- Mark et al. (2008). Biaya kèrjâ sè kaganggu: gancang sareng stres lebbi.
- Albulescu et al. (2022). “Berri kaulâ istirahat!” Tinjauan sistematis sareng meta-analisis babagan manfa'at istirahat cendhek kaangguy nambâ kabhâgiyan sareng kèrjâ.
- Esterman et al. (2013). Fokus otawa ngelantur? Ngamataghi robah-robah parilaku sareng saraf salama perhatian sè terus-menerus.
- Hedge et al. (2017). Paradoks kaandalan: Ngapa tugas kognitif sè mantap ta' ngasilaghi bedha individu sè bisa èandalaghi.
Kutip kaca rèya: Apa bânnya' buto 23 menit sè abali fokus sasampunè kaganggu?. Helibrain. 2026. https://helibrain.com/mad/answers/how-long-to-refocus-after-an-interruption. CC BY 4.0.
← Jâjâl jâwâbân laènna