ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ: ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಕೆಲವು ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿವೆ. ಕಂಡುಬಂದ ಅಂಶಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸ್ಪಷ್ಟ ಆಲೋಚನಾ ಲಾಭ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಖಚಿತವಿಲ್ಲ.
Erickson et al. (2011)ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಥಳ
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವೇ?
ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾರ. ಸ್ವಲ್ಪ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ. ಒಂದು ವಾಸ್ತವಿಕ ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆ.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಚಿತ · ಖಾತೆ ಬೇಕಿಲ್ಲ · ಜಾಹೀರಾತು ಇಲ್ಲ
ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ದಿನಚರ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಚಲಿಸುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಗಳು
ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ: ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಆಯ್ದ ಆಲೋಚನಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇತರ ಅಳತೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಬದಲಾವಣೆ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ; ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ಲಾಭದ ಖಾತರಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
Liu-Ambrose et al. (2010)
ಸಮನ್ವಯ: ವಯಸ್ಸಾದವರ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಯೋಗ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, ಆಯ್ದ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿತು. ಇದು ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಆದರೆ ಸೀಮಿತ ಸಾಕ್ಷ್ಯ, ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಶ್ರೇಣಿ ಅಲ್ಲ.
Voelcker-Rehage et al. (2011)ಈ ಸಾಕ್ಷ್ಯದ ಬಹಳಷ್ಟು ಭಾಗ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆನಂದಕ್ಕಾಗಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ; ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನಾ ಲಾಭ ಸಂಭಾವ್ಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ.
ಓದಿ: ತೂಕ ಎತ್ತುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? (ಇಂಗ್ಲಿಷ್)