ಆರಂಭಿಸಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಜಾಗ
ಮೊದಲು ಹಿಡಿದಿಡಿ. ನಂತರ ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
ಈ ಪುಟವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಪಕ್ಕ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಡ್ಡ ಆಲೋಚನೆ ಬಂದಾಗ ಸಣ್ಣ ಸಾಲು ಬರೆದು ಪಕ್ಕಕ್ಕಿಡಿ. ಅವಧಿ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಸಾಲನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: ಟಿಪ್ಪಣಿಯಾಗಿ ಉಳಿಸಿ, ನಂತರ ಮಾಡಿ ಎಂದು ಆರಿಸಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆ ಸೇರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಅಳಿಸಿ.
ಇದು ಯಾವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ
ಪರೋಕ್ಷ ಆಧಾರ: ಮಾಸಿಕಾಂಪೊ ಮತ್ತು ಬೌಮೈಸ್ಟರ್ (2011, Journal of Personality and Social Psychology) ತಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಅಪೂರ್ಣ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಅಡ್ಡಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಅವರು ಈ ಪ್ಯಾಡನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಿಲ್ಲ. ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸುಮ್ಮನೆ ಬರೆದಿಡುವುದು ಯೋಜನೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾವ ಭರವಸೆಯೂ ಇಲ್ಲ.
ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ತರಗಳು
ಇಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು?
ಈಗ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸದೆ ನೆನಪಿಡಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯ: ಪ್ರಶ್ನೆ, ಊರಿನ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿರಿಸಿ. ಇದು ನೋಟ್‌ಪ್ಯಾಡ್, ಕೆಲಸ ನಿರ್ವಹಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ.
ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು?
ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅವಧಿ ಮುಗಿದಾಗ 'ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ' ಆರಿಸಿ. 'ಉಳಿಸಿ' ಒಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಟಿಪ್ಪಣಿಯಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ. 'ನಂತರ ಮಾಡಿ' ಅದನ್ನು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಬಹುದಾದ ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಗೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. 'ಅಳಿಸಿ' ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ; ಮುಂದಿನ ಅಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮರುಲೋಡ್‌ವರೆಗೆ ರದ್ದು ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆ ಇರುತ್ತದೆ.