ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಕ್ಷ್ಯ. ಕೆಲವು ಮಿತಿಗಳು.

Goyal ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು (2014) 3,515 ಜನರೊಂದಿಗೆ 47 ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರು. ಕಡಿಮೆಯಾದ ಆತಂಕ (ಎಂಟು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮದ ಗಾತ್ರ 0.38) ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ (0.30) ಬಗ್ಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಕಂಡುಬಂದಿತು, ಆದರೆ ಗಮನ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದ ಸಾಕ್ಷ್ಯ ದೊರೆಯಿತು. ಇವು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಾಗಿದ್ದವು, ಈ ಟೈಮರ್‌ನ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲ.

ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, Balban ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು (2023) ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಚಕ್ರೀಯ ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸಿತು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಸ್ವಭಾವದ ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗ ಕುತೂಹಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ಭರವಸೆಗಲ್ಲ.