ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಥಳ
ಉಸಿರಾಟದ ಗತಿ ನಿಯಂತ್ರಕ
ಮೃದುವಾದ ಲಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮದೇ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಶ್ಶಬ್ದ ನಿಮಿಷಗಳು.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಚಿತ · ಖಾತೆ ಬೇಕಿಲ್ಲ · ಜಾಹೀರಾತು ಇಲ್ಲ
ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗಲೆಲ್ಲ
5:00
ನೀವು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಮುಗಿಸಿದಾಗ ಎಚ್ಚರ ಕೀಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ತಲೆಸುತ್ತು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನಿಸಿದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಉಸಿರಾಡಿ. ಉಸಿರು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸವಾಲುಗಳಿಲ್ಲ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಲ್ಲ.
ಈ ಪುಟ ಲೋಡ್ ಆದ ನಂತರ, ಈ ಟ್ಯಾಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಗತಿ ನಿಯಂತ್ರಕ, ಟೈಮರ್ ಮತ್ತು ಗಂಟೆಗಳು ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪುನಃ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಪುಟ ತೆರೆಯಲು ಸಂಪರ್ಕ ಬೇಕು.
ಟೈಮರ್ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಹಿನ್ನೆಲೆ ಟ್ಯಾಬ್‌ಗಳು ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು; ಸೂಚನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಟ್ಯಾಬ್ ಗೋಚರವಾಗಿರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಅಧಿವೇಶನ ದಾಖಲೆ
ಯಾವುದೇ ಅಧಿವೇಶನಗಳು ಉಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಕ್ಷ್ಯ. ಕೆಲವು ಮಿತಿಗಳು.
Goyal ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು (2014) 3,515 ಜನರೊಂದಿಗೆ 47 ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರು. ಕಡಿಮೆಯಾದ ಆತಂಕ (ಎಂಟು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮದ ಗಾತ್ರ 0.38) ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ (0.30) ಬಗ್ಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಕಂಡುಬಂದಿತು, ಆದರೆ ಗಮನ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದ ಸಾಕ್ಷ್ಯ ದೊರೆಯಿತು. ಇವು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಾಗಿದ್ದವು, ಈ ಟೈಮರ್‌ನ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲ.
Goyal ಮತ್ತು ಇತರರು, JAMA Internal Medicine (2014)ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, Balban ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು (2023) ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಚಕ್ರೀಯ ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸಿತು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಸ್ವಭಾವದ ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗ ಕುತೂಹಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ಭರವಸೆಗಲ್ಲ.
Balban ಮತ್ತು ಇತರರು, Cell Reports Medicine (2023)