ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯವನ್ನು ಎಷ್ಟು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ?

ನಿರ್ಬಂಧ ಪ್ರಯೋಗವು ತನ್ನ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾದ್ಯಂತ 21–38 ವಯಸ್ಸಿನ 48 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವು ನಿದ್ರಿಸುವ ಅವಕಾಶವೇ ಹೊರತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಸಹಭಾಗಿಯೂ ಅಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಿದರು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಭರವಸೆಯಲ್ಲ. ಅದರ ಸಂಚಿತ ಕೊರತೆಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯ ರಾತ್ರಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಹೋಗಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಎಂದರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಬಾಧಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಸಾಕ್ಷ್ಯವಾಗಿವೆ. ವ್ಯಾನ್ ಡೊಂಗೆನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2003

ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು 48 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯ ಅಲ್ಪಕಾಲೀನ ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರಾವಂಚನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿತು. ಅದರ ದೊಡ್ಡ ಸರಳ-ಗಮನ ಲೋಪ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿಶ್ಚಿತ ಶೇಕಡಾವಾರು ನಿಧಾನಗತಿ ಅಥವಾ ಸಮಾನವಾದ ಐಕ್ಯೂ ಅಂಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಚಿಹ್ನೆಯು ನಿದ್ರಾವಂಚನದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಹೊರತು ವಾಸ್ತವ ಜಗತ್ತಿನ ಲೋಪಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನಲ್ಲ. ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2010

ಉತ್ತಮವಾದ ಅತಿ ವೇಗದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೂ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಗುರುತಿಸದೇ ಇರಬಹುದು

ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ಅನೇಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಗ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಲ್ಲಲ್ಲಿ ಬಹಳ ನಿಧಾನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನೂ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಿರಂತರ ಮಾನಸಿಕ-ಚಲನ ಕಟ್ಟೆಚ್ಚರ ಕಾರ್ಯಗಳು ಆ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿವೆ. ಬಾಸ್ನರ್ ಮತ್ತು ಡಿಂಗೆಸ್, ಫಲಿತಾಂಶದ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ನಷ್ಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು; ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ-ವೇಗ ಮತ್ತು ಲೋಪದ ಅಳತೆಗಳು ಕೇವಲ ಸರಾಸರಿ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದವು. ಬಾಸ್ನರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2011

ಸಣ್ಣ ದೃಶ್ಯ ಆಟವು ಈ ವರ್ತನೆಯ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾದರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವುಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಕ್ರಮಾಂಕಿತ ಸರಳ-ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ವಿಧಾನವು ಬೇರೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಂಕ ನೀಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೇರೆಯೇ ಪ್ರಯೋಗವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಸರಾಸರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೌಸರ್‌ಗಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾವಂಚಿತ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಡುವಿನ ಪರಿವರ್ತನಾ ಕೋಷ್ಟಕವಲ್ಲ. ವುಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2015

ವಯಸ್ಸು, ನಿದ್ರೆಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭ ಮುಖ್ಯ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿರ್ಬಂಧ ಅಧ್ಯಯನದ ಯುವ-ವಯಸ್ಕ ಮಾದರಿಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ಅಥವಾ ಲಿಂಗ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಂಡಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾರು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯ — ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ. ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿತು; ಒಂದು ಯಶಸ್ವಿ ಒಗಟು ಅಥವಾ ಒಂದು ತ್ವರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನಿದ್ರೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ. ವ್ಯಾನ್ ಡೊಂಗೆನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2003 ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2010

ಸಾಧನ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಾಂಶದ ಸಮಯ ನಿಖರತೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲಗಳು. ಇನ್‌ಪುಟ್ ಸಾಧನದ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ಅಂಕವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ದಿನಗಳನ್ನು ಅನೌಪಚಾರಿಕವಾಗಿ ಹೋಲಿಸುವಾಗ ಅದೇ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಖರವಾದ ನಿದ್ರೆ ಪರಿಣಾಮವೆಂದು ಅರ್ಥೈಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಆನ್ವಿಲ್-ಐರ್ವಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2020

ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲವಿದೆ?

ವಯಸ್ಕ ನಿದ್ರೆ ಒಮ್ಮತವು 18–60 ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದು ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವೇ ಹೊರತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ-ಸಮಯ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಮೀರಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪರಿಶೀಲಿತ ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಆಟವು ವಾಹನ ಚಾಲನೆಗೆ ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷತಾ-ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾಟ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2015 ಬಾಸ್ನರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2011

ಕೆಫೀನ್ ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ನಿದ್ರೆ ಎರಡನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ನಂತರದ ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ಕಡಿತವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿತು, ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಸಂಜೆ ಅಧ್ಯಯನವು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿತು. ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಬ್ರೌಸರ್ ಅಂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕೆಫೀನ್‌ನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಗಾರ್ಡಿನರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2023 ಡ್ರೇಕ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2013

ಸ್ವಯಂ-ವೀಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಕಾಶವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪರಿಶೋಧನಾತ್ಮಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಮೊದಲು-ನಂತರ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬೇಡಿ. ಮಾಹಿತಿಪೂರ್ಣ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೋಲಿಕೆಯು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆಯೇ ಹೊರತು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಒಂದು ಆಟವನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ. ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2010 ವ್ಯಾನ್ ಡೊಂಗೆನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2003