Handũ hanini ha gũthii mbere
Mwambĩrĩrio wa wĩra
Wĩra mũnene. Njĩra nini ya kũambĩrĩria.
Tua kĩĩ gĩgũtũma ũtikĩre, thuuria gĩtĩo kĩnini kĩa kũrũmĩrĩra na wĩtĩkĩrie rĩrĩ na kũrĩa ũkũambĩrĩria. Ũkena handũ ha kũambĩrĩria tu.
Mwambĩrĩrio wa wĩra
Mũtugo waku wa gũtũma wĩra
Ongerera wĩra wa kũrũmĩrĩra, ihinda na handũ nĩguo ũtue mũtugo waku.
Kĩambĩrĩria kĩnini tu
Wĩra 3 wa mũthenya ũyũ
Gĩka mũrongo mũnini na thuuria wĩra nginya 3 wa mũthenya ũyũ. Mĩthuurĩro yaku nĩĩcookerera mũthenya mweru wa karenda wa gĩtuũra.
0 wa 3 nĩmĩthuurĩtwo mũthenya ũyũ
Ongerera wĩra, thuura wĩra mĩnini ũrĩa ũkwenda kwĩgĩra ihinda rĩa mũthenya ũyũ.
Gĩtĩĩre kĩaku
Tua wĩra ũrĩa ũkũrũmĩrĩra ũtuĩke mũhũthĩ mũingĩ ũhote kwĩona ũkĩũtũma. Ũũranĩrie na ihinda na handũ. Timer ya miniti igĩrĩ nĩ ya gũkũhe njĩra ya kũambĩrĩria; no ũtigane, ũthiĩ mbere kana ũgarũre mũtugo waku.
Kũrĩa ũhoro ũkũma na ũrĩa ũhũthĩrĩtwo
Gollwitzer (1999) nĩandĩkĩte ũhoro wa makĩria ma kũruta wĩra: mĩtugo ĩranĩrĩtie kĩrĩa gĩkũoneka na wĩra ũmwe. Ũũgarũri wa kĩmũthomĩro ũrĩhota kũhe mĩtugo ya ũguo wĩra wa kũhingia ciĩko. Ndũrĩ na wĩtĩkĩri wa kũhingia, na timer ya miniti igĩrĩ nĩ njĩra ya gũtũma ũambĩrĩrie ti ũtũmĩrĩri ũgerĩtwo wa kũrata ndwari.
Gollwitzer (1999), Implementation Intentions: Mĩtugo mĩnini ĩrĩ na hinya mũnene
Macookio manini mega
Nĩ kĩĩ gĩtũma gĩtĩo kĩa kũrũmĩrĩra gĩtuĩke kĩega?
Thuuria wĩra ũhote kwambĩrĩria na njĩra ĩrĩa ĩhũthĩ: egũ, hingũra ibuku na wandĩke mũtwe wa ũhoro. Rĩrĩa gĩtĩo kĩu gĩgũoneka kĩnene, kĩtue kĩnini kana ũmenye ũhoro ũrĩa ũkenete mbere.
Nĩ nginya ndĩhingie wĩra ndanĩ ya miniti ĩĩrĩ?
Aaca. Timer nĩ ya wendo. Rĩrĩa ihinda rĩayo rĩathira, no ũtigane, ũthiĩ mbere kana ũgarũre gĩtĩo kĩa kũrũmĩrĩra. Gũtirĩ makũũ, na gũtirĩ mũrongo wa gũthondeka.