HANDŨ HANAHA HIA KWAMBĨRĨRIA
Kĩrĩra, gĩtirĩ gũkenera gũtharĩrio kwa makũria
Andĩka mũhĩrĩga ũmwe o ũtukũ, ũhũthĩre mathanio maku marĩa ma kũhota. Kila gĩkundi kĩa kũrara kĩrĩ na matukũ makĩo, nĩ ũndũ ũcio ihinda rĩa kũrara rĩa thuutha wa gathaa-inĩ ka ũtukũ, kũrara mũthenya kana ũtukũ ũgĩtandatandĩka nĩciĩtũũra irĩ o rĩrĩa. Ũngeere kũnyumĩrĩra kũrara kũrĩa kũngĩ. Chati ĩtarĩria mĩhĩrĩga yaku ya kũrara; kũnyumĩrĩra nĩkũonekaga kwarĩ o kwaku mũhĩrĩga-inĩ.
Kĩĩ kĩgĩĩ gĩtũgĩrĩtwo nĩ kĩ?
Mĩhĩrĩga ĩhũthĩrĩtwo nĩĩrĩa ya Carney na arata ake ya Consensus Sleep Diary (2012, Sleep), ĩrĩ na ciugo cia gũtandũkĩra na kũongeera ũhoro wa kũrara matukũ meerĩ. Ĩti rĩĩra rĩa kũhũthĩra nĩo kana kĩgererio kĩrĩ na mũhũthĩre wathĩirwo. Kũrara ũrĩa ũkũrĩrĩria nĩ ihinda kuuma kũrara ũrĩa ũkũrĩrĩria nginya ũcooke gũkĩra mũthia, wĩkire ihinda rĩa kwĩra hagati. Ihinda rĩa kũikara mbere ya kũrara nĩ ihinda rĩothe kuuma gũikara rũrara-inĩ nginya gũkira wĩkĩte. Ũtharĩrio waku wa gũkĩra ũrĩ na hinya nĩ ũhoro waku mwene, ti gĩthimi kĩa kũrara.
Aria na mũndũ wa ũgima wa mĩĩrĩ kana thĩna wa kũrara ũtũũrĩte mĩeri kana ũkũhũthia gũtũũra na mĩtugo ya mũthenya. NHS ĩrathima nĩũhote kũhooya ũteithio rĩrĩa gũthondeka mĩtugo ya kũrara gũtikũteithirie. NHS: Insomnia — hĩndĩ ya gũthiĩ kũrona mũndũ wa ũgima wa mĩĩrĩ.
Macookio manini ma bata
Nĩndĩandĩke atĩa kũrara thuutha wa gathaa-inĩ ka ũtukũ kana matuĩka meerĩ?
Hũra rĩĩtwa rĩa ũtukũ, thuutha ũandĩke rĩiri na ihinda rĩa kĩene rĩa kila kĩndũ. Kũrara kwa 01:00 kwendaga rĩiri rĩa mũthenya ũgũkũrĩra. Ũngeere gĩkundi kĩa keerĩ kĩa kũrara ũtukũ ũgĩtandatandĩka. Mĩhĩrĩga na kũnyumĩrĩra kũrara itikũhota kũingĩrana, na kĩandĩko gĩgĩtũũre o hĩndĩ ya mathaa 48 kuuma ũtukũ ũrĩa wandĩkĩte. Mahinda nĩmahũthagia ihinda rĩa gĩthami gĩaku; mahinda marĩa maĩrĩ ũtukũ wa gũcooka kwa clock ya mũthenya wa autumn no macooke gũtũma ũandĩke ndeto.
Ndingĩthiĩ nakĩo kwa gũcookia ũrĩa ndĩ?
Ĩĩ. Ruta CSV ũhe mũndũ wa ũgima wa mĩĩrĩ, kana ũcapa kĩrĩra. Gĩrĩ na mĩhĩrĩga yaku, ti kũmenya mũrimũ, gĩthimi kĩa ũhoti wa kũrara kana kĩratho. Kũiga JSON nĩkuonanagia na mũhĩrĩga waku ũtarĩ mũthia. Kuingĩra CSV nĩgũcookia mĩhĩrĩga ĩrĩkĩtie tu.