YON TI KOTE POU KÒMANSE
Yon jounal san devine yon nòt
Ranpli yon dosye pou chak nuit, dapre pi bon estimasyon ou. Chak peryòd dòmi gen pwòp dat pa li, konsa yon lè dòmi apre minui, dòmi lajounen oswa yon nwit kote dòmi koupe an plizyè pati rete klè. Ajoute ti dòmi yo apa. Graf la ajoute peryòd dòmi yo ansanm; ti dòmi yo parèt apa nan dosye a.
Sou kisa sa baze
Chan yo baze sou Jounal Dòmi Konsansis Carney ak kòlèg li yo (2012, Sleep), avèk tèks orijinal ak kèk eleman anplis pou dòmi an plizyè pati. Sa a pa fòm ofisyèl la ni yon evalyasyon valide. Dòmi estime a se entèval ant lè ou panse ou te dòmi a ak dènye lè ou leve a, mwens tan ou te reveye nan mitan an. Tan nan kabann gen ladan tout entèval ant lè ou antre nan kabann ak lè ou soti ladan l. Evalyasyon sou jan ou santi ou repoze a se enpresyon pa ou, se pa yon nòt dòmi.
Pale ak yon doktè si difikilte pou dòmi an dire depi plizyè mwa oswa si li rann lavi chak jou difisil pou jere. NHS la konseye tou pou chèche èd lè chanjman nan abitid dòmi pa bay rezilta. NHS: Lensomni — ki lè pou konsilte yon doktè.
Kèk repons ki ka itil
Kijan pou m note dòmi apre minui oswa an de pati?
Chwazi etikèt yon nuit, epi antre dat ak lè reyèl pou chak evènman. Si ou al dòmi a 01:00, mete dat jou ki vin apre a. Ajoute yon dezyèm peryòd dòmi si dòmi an fèt an plizyè pati. Peryòd dòmi yo ak ti dòmi yo pa dwe sipèpoze, epi antre a dwe tonbe nan 48 èdtan apre dat etikèt nuit la. Lè yo sèvi ak zòn lè lokal aparèy sa a; lè ki repete lè lè sezon otòn la chanje ka bezwen yon nòt.
Èske m ka pote sa nan yon randevou?
Wi. Ekspòte yon CSV pou montre yon pwofesyonèl, oswa enprime jounal la. Li gen nòt ou yo, se pa yon dyagnostik, yon nòt sou efikasite dòmi oswa yon rekòmandasyon. Kopi sekou JSON yo gen ladan tou bouyon ou poko fini. Enpòtasyon CSV yo retabli sèlman antre ki fini yo.