YON TI KOTE POU KÒMANSE
Senk minit, epi fini
Ekri bagay ki poko fini ou vle reprann demen yo. Chwazi jiska twa priyorite, epi enprime oswa sove fèy la. Kwonomèt senk minit la pa obligatwa: ou ka fini pi bonè oswa pran plis tan. Pa gen yon bon kantite travay pou ekri.
Sou kisa sa baze
Scullin ak kòlèg li yo (2018, Journal of Experimental Psychology: General) te konpare ekriti lis travay pou fè pandan senk minit anvan dòmi ak ekriti sou aktivite ki te fini, kay 57 jèn adilt ki an sante pandan yon nuit nan laboratwa. Gwoup ki te ekri lis travay pou fè a te pran mwens tan pou dòmi. Ti etid laboratwa sa a pa pwouve sa se yon tretman pou lensomni, epi fèy sa a pa pwomèt amelyore dòmi. Chwazi twa pi gwo priyorite yo se yon konsèy pratik anplis; yo pa t teste l nan etid sa a.
Kèk repons ki ka itil
Èske fòk mwen sèvi avè l anvan m dòmi?
Non. Sèvi avè l nenpòt lè ou vle fini travay oswa planifye demen. Etid nou site la te egzamine ekriti anvan dòmi; li pa pwouve sa itil pou tout itilizasyon oswa tout moun.
Kisa k ap pase ak travay mwen pa chwazi yo?
Yo rete sou fèy la. Twa pi gwo priyorite yo ede w chwazi kote pou kòmanse; yo pa yon obligasyon pou fini tout bagay. Ou ka modifye fèy la epi enprime oswa ekspòte li nenpòt lè.