SWARE JWÈT, AK YON DÈNYE MÒSO PI DOU

Yon lòt pati. Toujou gen plas pou dòmi.

Kontinye pran plezi. Kite plas pou demen. Gade sa dènye pati a kite pou tan kalme w ak lè pou al dòmi.

Toujou gratisPa bezwen kreye kontPa gen piblisite
Yon manèt jwèt, yon lanp dou, yon lalin ak yon revèy bò kabann nan koulè ble kalm ak kòn elefan.

Sware jwèt ou a

Lè pou leve a vle di pwochen fwa ki vini apre jwèt la fini. Lè kafeyin nan vle di dènye fwa ou te bwè anvan jwèt la fini. Gade etikèt bwason an; kantite a varye. Estimasyon an gen ladan bwason sa a sèlman.

Chanje nenpòt enfòmasyon epi fè yon nouvo plan.

Tan ou pase nan kabann se yon opòtinite

Plan an kòmanse ede w kalme w lè jwèt ou a fini, epi li kite rès tan ki disponib la pou kabann. Li pa ka prevwa kilè w ap dòmi ni kijan dòmi an ap ye. Zouti planifikasyon sa a fèt pou granmoun; chanje objektif la pou l adapte ak bezwen pa w.

Lide ki dèyè zouti sa a

CDC rekòmande granmoun ki gen 18–60 an dòmi omwen 7 èdtan epi evite kafeyin nan apremidi oswa aswè. EFSA rapòte yon demi-vi kafeyin ki varye anpil, ant 2–8 èdtan pou granmoun. Entèval sa a montre varyasyon an; se pa yon mezi nivo kafeyin ni yon limit sekirite.

Sous yo verifye 5 November 2026 · Ekip Helibrain nan