YON TI KOTE POU KÒMANSE
Ekri l dabò. Deside apre.
Kenbe paj sa a bò kote travay ou. Lè yon panse ki distrè w parèt, ekri yon ti fraz epi mete l sou kote. Apre peryòd la, egzamine chak fraz: kenbe l kòm nòt, chwazi Fè pita epi ajoute yon pwochen etap konkrè, oswa efase l.
Sou kisa sa baze
Sipò endirèk: Masicampo ak Baumeister (2011, Journal of Personality and Social Psychology) te jwenn nan eksperyans yo ke fè plan presi pou objektif ki poko fini ka diminye entèferans yo nan lespri a. Yo pa t teste kaye sa a. Senpleman note yon panse pa menm bagay ak fè yon plan, epi nou pa pwomèt amelyore konsantrasyon.
Kèk repons ki ka itil
Kisa m ta dwe ekri la a?
Nenpòt bagay ou vle sonje san w pa okipe l tousuit: yon kesyon, yon komisyon oswa yon lide. Ekri l kout. Sa a se yon kaye, se pa yon sistèm jesyon travay ni yon tretman.
Ki kote m ka egzamine lis la?
Chwazi Egzamine panse yo lè peryòd konsantrasyon ou fini. Kenbe kite yon bagay kòm nòt. Fè pita make li pou yon pwochen etap ou ka ekri nan liy lan. Efase retire li; ou ka anile efasman an jiskaske ou efase ankò oswa rechaje paj la.