YON LIDE PI KLÈ SOU SEMÈN OU

Fè plas pou travay ki bezwen espas.

Semèn ou gen limit li. Mete reyinyon, deplasman ak ti travay yo ladan, epi gade ki kote ou ka jwenn yon pi long peryòd pou reflechi.

Toujou gratisPa bezwen kreye kontPa gen piblisite

Òganize semèn ou

Jou travay (kòmanse lendi)Dire minimòm yon peryòd konsantrasyonLè peryòd travay la kòmanseLè peryòd travay la finiTan tranzisyon apre yon reyinyon (minit)Tan rezève chak jou pou poz ak sipriz (minit)

Sèvi ak menm peryòd travay lajounen an pou chak jou. Zouti sa a pa kalkile travay lannuit. Se ou ki chwazi tan tranzisyon an; se pa yon règ syantifik sou tan rekiperasyon.

Angajman nan peryòd sa a

KaliteKòmanseFini

Zouti rapid pou ajoute reyinyon · Lendi

Reyinyon jou sa aDire (minit)Espas ant reyinyon yo (minit)Lè premye reyinyon an kòmanse

Chanje nenpòt enfòmasyon epi fè yon nouvo plan.

Yon bidjè tan ki kite espas pou respire

Ajoute sèlman angajman ki antre nan lè travay ou chwazi a. Lè gen sipèpozisyon, yo konte yon sèl fwa. Tan ou rezève chak jou a retire nan dènye pati tan ki disponib la pou poz, manje midi ak sipriz. Peryòd ki disponib yo montre kapasite; yo pa pwomèt w ap konsantre chak minit.

Lide ki dèyè zouti sa a

Rubinstein ak kòlèg li yo te jwenn nan eksperyans kontwole chanjman ant travay gen yon pri. Mark ak kòlèg li yo te jwenn moun yo te entèwonp yo te travay pi vit, men yo te gen plis estrès epi yo te fè plis efò. Okenn nan etid sa yo pa bay yon kantite minit inivèsèl pou retire nan jounen ou.

Sous yo verifye 5 November 2026 · Ekip Helibrain nan