VEČER UZ IGRU, S MIRNIJIM ZAVRŠETKOM

Još jedna runda. Još ima vremena za san.

Uživajte u igri i ostavite prostora za sutra. Pogledajte koliko vam posljednja runda ostavlja vremena za smirivanje i odlazak na spavanje.

Uvijek besplatnoRačun nije potrebanBez oglasa
Kontroler za igre, blaga svjetiljka, mjesec i noćni sat u umirujućim plavim i bjelokosnim tonovima.

Vaša večer uz igru

Vrijeme buđenja označava sljedeće buđenje nakon završetka igre. Vrijeme unosa kofeina označava posljednji unos prije završetka igre. Provjerite deklaraciju pića; količine se razlikuju. Procjena uključuje samo ovo piće.

Promijenite bilo koji podatak i izradite novi plan.

Vrijeme u krevetu prilika je za san

Plan počinje s opuštanjem nakon završetka igre, a ostatak vremena ostavlja za krevet. Ne može predvidjeti kada ćete zaspati ni koliko ćete dobro spavati. Ovo je alat za planiranje za odrasle; prilagodite cilj svojim potrebama.

Znanstvena podloga ovog alata

CDC preporučuje odraslima u dobi od 18–60 godina najmanje 7 sati sna te izbjegavanje kofeina poslijepodne i navečer. EFSA navodi da je poluvijek kofeina u odraslih općenito 2–8 sati. Ovaj raspon prikazuje tu varijabilnost; nije izmjerena razina kofeina ni sigurnosna granica.

Izvori provjereni 5. studenoga 2026. · Tim Helibraina