Aerobna tjelovježba: istraživanja na starijim odraslim osobama zabilježila su određene promjene pamćenja i strukture mozga. Rezultati se razlikuju, a nije jasno poboljšava li se razmišljanje kod svake osobe.
Erickson i sur. (2011)Malo prostora za sebe
Prija li vašem mozgu tjelovježba?
Uobičajen tjedan. Malo šire perspektive. Jedan realan sljedeći korak.
Potpuno besplatno · Bez računa · Bez oglasa
Ako imate zdravstveno stanje, razgovarajte sa stručnjakom o rutini koja vam odgovara.
Različiti načini kretanja
Trening snage: neka istraživanja na starijim odraslim osobama bilježe mala poboljšanja pojedinih misaonih sposobnosti. Druge mjere pokazuju male promjene; primjetna korist nije zajamčena.
Liu-Ambrose i sur. (2010)
Koordinacija: jedno malo istraživanje na starijim odraslim osobama proučavalo je ravnotežu i složene pokrete te zabilježilo promjene u odabranim kognitivnim zadacima. Dokazi obećavaju, ali su ograničeni; ne predstavljaju rang-listu sportova.
Voelcker-Rehage i sur. (2011)Velik dio ovih dokaza potječe iz istraživanja na starijim odraslim osobama. Učinci na pojedine testove ne znače da tjelovježba čini ljude pametnijima. Odaberite kretanje radi općeg zdravlja i užitka; moguća korist za razmišljanje samo je dodatna prednost.
Pročitajte: Pomaže li dizanje utega mozgu? (Engleski)