Odgovara li vam?

Nešto dokaza. I neka ograničenja.

Goyal i suradnici (2014.) pregledali su 47 randomiziranih ispitivanja s 3,515 ljudi. Pronašli su umjerene dokaze o smanjenju tjeskobe (veličina učinka 0.38 nakon osam tjedana) i depresije (0.30), ali slabe ili nedostatne dokaze za pažnju, san i pozitivno raspoloženje. Riječ je o programima, a ne ispitivanju ovog mjerača vremena.

U jednom jednomjesečnom ispitivanju Balban i suradnici (2023.) utvrdili su da je pet minuta cikličkog uzdisanja dnevno poboljšalo pozitivno raspoloženje više od meditacije usredotočene svjesnosti. Nije bilo značajne promjene varijabilnosti srčanog ritma ni anksioznosti kao osobine. Jedno ispitivanje razlog je za znatiželju, a ne obećanje.