Ib qho chaw me me pab koj ua tau ntxiv
Pib ib txoj hauj lwm
Ib txoj hauj lwm loj. Ib txoj kev pib me.
Qhia seb dab tsi tab kaum koj, xaiv ib kauj ruam me tom ntej, thiab txiav txim siab tias yuav pib thaum twg thiab qhov twg. Koj tsuas xav tau ib qho chaw pib xwb.
Pib ib txoj hauj lwm
Koj txoj kev npaj ua
Ntxiv ib qho uas yuav ua tom ntej, ib lub sij hawm thiab ib qho chaw los npaj koj txoj kev ua.
Pib me me xwb
3 txoj hauj lwm hnub no
Khaws ib daim ntawv teev luv thiab xaiv txog 3 txoj hauj lwm rau hnub no. Koj cov kev xaiv yuav pib dua thaum txog ib hnub tshiab hauv koj daim ntawv qhia hnub hauv cheeb tsam.
Xaiv 0 ntawm 3 rau hnub no
Ntxiv ib txoj hauj lwm, ces xaiv ob peb txoj uas koj xav npaj sijhawm ua hnub no.
Kho kom haum koj
Ua kom qhov koj yuav ua tom ntej meej txaus kom koj xav pom tau koj tus kheej ua. Muab khi rau ib lub sij hawm thiab ib qho chaw. Lub moos ob feeb uas siv tau yog ib lub sij hawm pib yooj yim xwb; koj nres tau, ua ntxiv tau, lossis hloov koj txoj kev npaj tau.
Cov ntaub ntawv siv thiab qhov txwv
Gollwitzer (1999) piav txog cov hom phiaj npaj ua: cov phiaj xwm uas txuas ib qho xwm txheej meej rau ib qho kev ua. Kev tshawb fawb txhawb tias txoj kev npaj zoo li no pab kom ua raws cov hom phiaj. Nws tsis lav tias yuav ua tiav, thiab lub moos ob feeb tsuas pab pib yooj yim xwb, tsis yog ib txoj kev kho mob uas tau sim kuaj.
Gollwitzer (1999), Cov Hom Phiaj Npaj Ua: Tej Phiaj Xwm Yooj Yim Uas Muaj Teeb Meem Zoo
Ob peb lo lus teb uas pab tau
Dab tsi thiaj yog ib kauj ruam tom ntej uas tsim nyog?
Xaiv ib qho uas koj pib ua tau kiag: piv txwv li, qhib daim ntawv thiab sau ib lub npe. Yog kauj ruam ntawd tseem loj dhau, ua kom me zog lossis nrhiav tej ntaub ntawv uas koj yuav tsum paub ua ntej.
Kuv puas yuav tsum ua kom tiav hauv ob feeb?
Tsis tas. Siv lub moos los tsis siv los tau. Thaum lub sij hawm tag, koj nres tau, ua ntxiv tau, lossis hloov kauj ruam tom ntej. Tsis muaj qhab nia thiab tsis muaj cov hnub sib law liag uas yuav tsum ceev cia.