Mus txog chaw kom xis dua
Daim npaj tiv kev qaug zog hloov thaj tsam sij hawm
Muab sij hawm me ntsis rau koj lub cev moos kom raws cuag. Npaj ib txoj kev pw thiab txais teeb yooj yim rau txoj kev yuav mus.
Dawb tas nrho · Tsis tas muaj tus as khauj · Tsis muaj kev tshaj tawm
Ib txoj kev npaj yooj yim uas qhia nws cov ciam teb ncaj ncees
Mus sab hnub tuaj: ntxov dua; sab hnub poob: lig dua
Rau qhov kev hloov sijhawm cheeb tsam uas luv dua, yog lub moos ntawm qhov chaw mus txog khiav ua ntej, feem ntau yuav tsum hloov lub moos hauv cev kom ntxov dua; yog lub moos khiav qeeb dua, ces hloov kom lig dua. Ze ntawm txoj kab hloov hnub, qhov kev hloov luv dua yuav txawv ntawm txoj kev ya dav hlau. Tus qauv muab ob cheeb tsam sijhawm los sib piv thaum tuaj txog, siv cov ntaub ntawv sijhawm raws hnub tim ntawm koj lub browser.
Ua ntej mus kev, yog ua tau maj mam hloov koj lub sijhawm pw li qub. Thaum nyob qhov chaw mus txog, npaj pw raws li koj lub sijhawm pw li qub tab sis siv sijhawm hauv cheeb tsam ntawd. Kev kwv yees teeb siv lub sijhawm qis tshaj ntawm lub moos hauv cev uas yog kwv yees 3 teev ua ntej koj lub sijhawm sawv li qub; hloov raws qhov txawv sijhawm cheeb tsam uas tseem tshuav thiab kwv yees 1 teev ib hnub. Lub sijhawm qis tshaj ntawd tsis tau ntsuas; sijhawm, hom neeg nyiam sawv ntxov lossis hmo ntuj, kev pw tsis txaus thiab qhov kaj nruab hnub nyias txawv nyias. Cov sijhawm no yog kev pab npaj dav dav, tsis yog kev kho teeb kom raug tseeb.
Tus npaj no yog rau cov laus, npaj rau ib txoj kev mus kev thiab sijhawm pw hauv tsev uas tsis hloov ntau. Nws tsis suav kev hloov dav hlau, kev nyob luv, kev rov mus tsev, jet lag yav dhau los, hnub tawm tuaj lossis theem moos hauv cev ntawm ib tug neeg. Nws tsis muab lus qhia siv tshuaj lossis tshuaj ntxiv.
Rau cov laus uas qhov kev xav tau pw li qub nyob hauv tus npaj qhov ntau. Nov yog kev kawm paub dav dav xwb, tsis yog kev kuaj mob lossis lus qhia kho mob.
Yog teeb meem pw pheej tsis ploj, lossis koj muaj mob uas kev pw lossis teeb cuam tshuam tau, nrog tus kws kho mob tsim nyog tham. Yog tsaug zog, tsis txhob tsav tsheb.
Cov ntaub ntawv siv thiab txoj kev ua
Hnub txheeb xyuas cov ntaub ntawv: 5 November 2026. Tus npaj no txhais cov lus qhia hauv qab no ua ntaub ntawv kawm paub.