HNUB UAS ZOO LI KOJ DUA
Npaj raws li lub zog uas koj pom hauv koj hnub.
Muaj qee lub sijhawm uas yooj yim dua lwm lub. Kos tus qauv uas koj pom hauv koj hnub, ces siv nws npaj qhov chaw zoo rau haujlwm hnyav.
Ob peb yam qhia txog koj hnub
Koj cov lus teb tsim tus qauv
Cov no yog peb cov lus nug luv txog yam koj nyiam xwb, tsis yog daim ntawv nug txog hom sijhawm ntawm lub cev uas twb muaj kev tshawb fawb lees paub. Txoj kab siv ib qho qauv ua piv txwv, tsis yog kev ntsuas lossis kev twv txog roj ntsha. Sim txoj kev npaj, saib koj lub siab lub cev zoo li cas, ces hloov kho. Tsis muaj ib lub sijhawm zoo tshaj uas haum txhua hnub.
Lub hauv paus kev xav ntawm lub cuab yeej no
Kev tshawb fawb piav tias tib neeg yuav txawv raws sijhawm nruab hnub, thiab qee tus neeg lub zog poob thaum tav su txawm tsis tau noj su los xij. Qhov ntawd tsis tau lees paub tus qauv lossis cov sijhawm uas txoj kab no qhia. Qhia caffeine ua ntaub ntawv qhia xwb; lub cuab yeej tsis xav tias haus caffeine yuav ua rau koj ua haujlwm zoo dua.
- Schmidt thiab lwm tus (2007) · Lub sijhawm xav: cov voj voog circadian hauv kev txawj xav ntawm tib neeg ↗
- Monk (2005) · Kev poob peev xwm ua haujlwm tom qab noj su ↗
- EFSA (2015) · Caffeine: lub cev zom nws li cas ↗
Kuaj cov ntaub ntawv siv 5 November 2026 · Pab neeg Helibrain