Ib qho chaw me me rau koj tus kheej

Cuab yeej pab tswj kev ua pa

Ua pa raws ib lub suab qeeb mos. Siv ob peb feeb ntsiag to, raws li koj siab nyiam.

Pub dawb kiag · Tsis tas muaj as khauj · Tsis muaj tshaj tawm

Ib lub pob zeb iav xiav zoo li ntab saum tej nthwv dej mos

Thaum koj npaj txhij

5:00

Lub vijtsam rov tsaug zog thaum koj nres lossis xaus.

Xaiv lub suab ua pa

Nqus pa kom xis, nqus ntxiv me ntsis zaum ob, ces tso pa tawm ntev zog yam tsis siv zog. Lub sij hawm ruaj no tsuas yog lus qhia xwb, tsis yog txheej txheem sim uas yuav tsum ua raws nraim.

Ntev npaum li cas

Qee lub browser hauv xov tooj muaj kev co; cov cuab yeej uas tsis txhawb qhov no yuav nyob ntsiag to.

Thaum koj npaj txhij

5:00

Nres yog koj kiv taub hau lossis tsis xis nyob. Rov ua pa li qub. Tsis txhob sib tw tuav pa. Qhov no tsis yog kev kho mob.

Thaum nplooj ntawv no thauj tiav lawm, cuab yeej pab ua pa, moos thiab tswb siv tau yam tsis muaj internet hauv daim tab no. Yuav tsum muaj internet thiaj rov thauj nplooj ntawv lossis qhib lwm nplooj.

Lub moos suav raws sij hawm dhau mus. Daim tab nyob tom qab yuav ua rau lub suab qeeb; cia daim tab nyob pom kom hnov cov suab qhia.

Koj cov ntaub teev zaug xyaum

Tsis muaj zaug xyaum khaws tseg. Tsis muaj dab tsi uas koj yuav tau ua kom caum cuag.

Muaj pov thawj me ntsis. Tseem muaj ciam txwv.

Goyal thiab cov koom tes (2014) tshuaj xyuas 47 qhov kev sim faib neeg xaiv los ntawm txoj hmoo, muaj 3,515 tus neeg. Lawv pom pov thawj nruab nrab tias kev ntxhov siab tsawg zuj zus (qhov loj ntawm nyhuv 0.38 tom qab 8 lub lim tiam) thiab kev nyuaj siab tsawg zuj zus (0.30), tiam sis pov thawj txog kev mloog, pw tsaug zog thiab siab zoo muaj tsawg lossis tsis txaus. Cov no yog cov txheej txheem xyaum, tsis yog kev sim lub moos no.

Goyal thiab lwm tus, JAMA Internal Medicine (2014)

Hauv ib qho kev sim ntev ib hlis, Balban thiab cov koom tes (2023) pom tias ua pa ob zaug tawm ib zaug 5 feeb ib hnub ua rau siab zoo nce ntau dua kev zaum xav mloog tam sim no. Tsis muaj kev hloov tseem ceeb hauv kev hloov pauv ntawm plawv dhia lossis kev ntxhov siab uas ib txwm muaj. Ib qho kev sim ua rau xav paub tau xwb, tsis yog lus cog tseg.

Balban thiab lwm tus, Cell Reports Medicine (2023)