Peteĩ pa'ũ michĩ ndejupe g̃uarã
Meditación aravo papaha
Peteĩ tenda kirirĩháme reguapy hag̃ua. Aravo papaha año, peteĩ campana mbegue ha pa’ũ nde reime hag̃ua.
Reiguaite · Natekotevẽi kuatia’atã · Marandu ñemurã’ỹre
Eñepyrũ eĩma ramo
5:00
Oñeguenohẽta ani hag̃ua pantalla oke, reñemombyta térã remohu’ã jave.
Ñemoarandu’i jehaipyre
Eheja nde pytu’ẽ oheka ijehegui peteĩ ritmo. Ehechakuaa peteĩ pytu’ẽ pyhy ha peteĩ pytu’ẽ mosẽ. Nde jesareko osẽvo, eguerujey mbeguehápe. Nde akã ambue gotyo oho jepi reguapy aja.
Epyta nde akãnga’u térã reñandu vai ramo. Eju jey repytu’ẽ jepiveguáicha. Ani reñeha’ã remboty nde pytu’ẽ. Kóva ndaha’éi pohã.
Ko kuatiarogue ojegueru rire, pytu’ẽ rape, aravo papaha ha campana omba’apo ko tendayképe internet’ỹre. Rejapo jey cargar térã reike ambue kuatiaroguépe reikotevẽta internet.
Aravo papaha oipuru aravo ohasáva. Tendayke oĩva tapykue gotyo ikatu ombotapykue pu; eheja tendayke ojehecha peicha hag̃ua ñemomandu’a.
Nde sesión kuatiañe’ẽ
Ndaipóri sesión oñeñongatúva. Natekotevẽi rejapo mba’eve nde rapykuéri.
Michĩmi jehechaukaha. Oĩ avei imbyteha.
Goyal ha iñirũnguéra (2014) ohesa’ỹijo 47 ñeha’ã oñemboja’óva tapichakuéra apytépe ha 3,515 tapicha. Otopa jehechaukaha imbarete mbytegua ojeiko’asy sa’ive hag̃ua (efecto tuichakue 0.38 8 semana rire) ha ñembyasy (0.30), hákatu sa’i térã ndaipóri jehechaukaha jesareko, ke ha vy’a porã rehegua. Ko’ãva ha’e programa, ndaha’éi ko aravo papaha ñeha’ã.
Goyal ha ambue, JAMA Internal Medicine (2014)Peteĩ ñeha’ã peteĩ jasy pukukue aja, Balban ha iñirũnguéra (2023) otopa 5 minuto pytu’ẽ jejopy ára ha ára omoporãveha vy’a porã meditación jesareko reheguágui. Ndaipóri ñemoambue tuicháva korasõ pya’e ñemoambue térã jejopy vai jepiveguápe. Peteĩ ñeha’ã ha’e peteĩ mba’e ñema’ẽrã, ndaha’éi peteĩ promesa.
Balban ha ambue, Cell Reports Medicine (2023)