Peteĩ pa'ũ michĩ ndejupe g̃uarã

Pytu’ẽ rape mboguataha

Eguata peteĩ ritmo mbeguevévare. Mbykymi kirirĩ, nde ritmo tee reheve.

Reiguaite · Natekotevẽi kuatia’atã · Marandu ñemurã’ỹre

Peteĩ ita’i vidrio azul oveveva ári ýpe, yvytu omomýiva michĩmi

Eñepyrũ eĩma ramo

5:00

Oñeguenohẽta ani hag̃ua pantalla oke, reñemombyta térã remohu’ã jave.

Eiporavo peteĩ pytu’ẽ rape

Eipyhy pytu’ẽ ndeve iporãháicha, emyanyhẽjey michĩmi ha upéi embopiro’y pytu’ẽ pukuve. Ko ritmo oñemohenda peteĩcha; ha’e peteĩ pytyvõ, ndaha’éi peteĩ protocolo ñeha’ã rehegua tee.

Ipukuha

Tyrýi ojepuru ikatuha umi navegador móbil-pe; umi mba’e’oka ndojapóiva tyrýi opyta kirirĩháme.

Eñepyrũ eĩma ramo

5:00

Epyta nde akãnga’u térã reñandu vai ramo. Eju jey repytu’ẽ jepiveguáicha. Ani reñeha’ã remboty nde pytu’ẽ. Kóva ndaha’éi pohã.

Ko kuatiarogue ojegueru rire, pytu’ẽ rape, aravo papaha ha campana omba’apo ko tendayképe internet’ỹre. Rejapo jey cargar térã reike ambue kuatiaroguépe reikotevẽta internet.

Aravo papaha oipuru aravo ohasáva. Tendayke oĩva tapykue gotyo ikatu ombotapykue pu; eheja tendayke ojehecha peicha hag̃ua ñemomandu’a.

Nde sesión kuatiañe’ẽ

Ndaipóri sesión oñeñongatúva. Natekotevẽi rejapo mba’eve nde rapykuéri.

Michĩmi jehechaukaha. Oĩ avei imbyteha.

Goyal ha iñirũnguéra (2014) ohesa’ỹijo 47 ñeha’ã oñemboja’óva tapichakuéra apytépe ha 3,515 tapicha. Otopa jehechaukaha imbarete mbytegua ojeiko’asy sa’ive hag̃ua (efecto tuichakue 0.38 8 semana rire) ha ñembyasy (0.30), hákatu sa’i térã ndaipóri jehechaukaha jesareko, ke ha vy’a porã rehegua. Ko’ãva ha’e programa, ndaha’éi ko aravo papaha ñeha’ã.

Goyal ha ambue, JAMA Internal Medicine (2014)

Peteĩ ñeha’ã peteĩ jasy pukukue aja, Balban ha iñirũnguéra (2023) otopa 5 minuto pytu’ẽ jejopy ára ha ára omoporãveha vy’a porã meditación jesareko reheguágui. Ndaipóri ñemoambue tuicháva korasõ pya’e ñemoambue térã jejopy vai jepiveguápe. Peteĩ ñeha’ã ha’e peteĩ mba’e ñema’ẽrã, ndaha’éi peteĩ promesa.

Balban ha ambue, Cell Reports Medicine (2023)