ДОЛУШ ДУ КӀЕЗИГ МЕТТИГ
5 минут, тӀаккха йисте
Эрнахь юха дӀахьажа хьоьжу йисте ца яккхина гӀуллакхаш язде. Кхой тӀекхачаран гӀуллакх харжа, кехат печать йе я ларде. 5 минутан таймер лелош хила деза дац: хьалха йисте яккха йиш ю, я дукха хан дӀаяхьа. ГӀуллакхашан хьажарна нийса хьисап дац.
Иза хӀун тӀехь лаьцна ду
Scullin а, цуьнан болхлой а (2018, Journal of Experimental Psychology: General) лабар хенахь, кхечу даьхнийн йисте яздарца юкъара, 57 могаш долу жимма адамашкахь 5 минутан бутт йисте ца яккхина гӀуллакхаш яздарца дийнахь йисте яккхина гӀуллакхаш яздар хьажийна. ГӀуллакхаш яздина гуьру гӀуллакх тӀе лоьцуш хӀотто хан йоккхуш йоьллу. КӀезиг лабар тӀехь йина хьажарна, иза Insomnia леченина пайда хилар билгал ца хьажадо, иштта кехато дахаран хьалха а йоккха хиларна хаам ца ло. Хьалха кхой харжа — гӀуллакх йоккха пайда йолуш тӀетохар ду, иза хьажаран хьалхе аьлла ца хьажийна.
КӀезиг пайда йолу жоьпаш
Иза бутт йисте ца кхочуш леладеш хила деза?
ХӀан-хӀа. Болх йисте йаккха я эрнахь план ярна хьан хӀун хьажа а, хьан муьлххача хенахь лелайе. Цитата йина хьажаро бутт йисте яздар хьажийна; хӀора леларна я хӀора стагна пайда хилар билгал ца хьажадо.
Хьалха харжам ца йина гӀуллакхашна хӀун хир ду?
Уьш кехат тӀехь ларло. Хьалха кхой харжа — хӀун юьйцуш дӀадолуш харжа гӀирс ду, массо гӀуллакх йисте йаккха деза дац. Хьан кехат хийца а, печать я экспорт ярна хӀора хенахь йиш ю.