КЪИЙЛА ХЬИСАП КӀЕЗИГ, МЕТТИГ ДУКХА
Хьан календарьна мукъа меттиг оьшу.
Жима жамӀаш дукха дийнахь дӀадекъахьа йиш йу. Хьажа, хьан хан муха йоьду, муха арахьа йу, тӀаккха мишта йоккха хан ларйан йиш йу.
Даймехь мукъаАккаунт хила деза дацРекламаш яц

Хьан дийнахьан кеп кечде
Йуккъера меттигаш а маӀна ду
ЖамӀаш йитта йа хьалха белгалйина дийнахьан тезза хьисап де. Йовзийна ханаш цхьаьна хьисап йу, хьан талламехь дӀахьажар а дӀадолалу, тӀаккха хӀора мукъачу йуккъера меттиг цхьаьна хьисап йу. 120 минутан мукъа меттиг 60 минутал йоккха цхьа блок а, 90 минутал йоккха цхьа блок а хьисап йу.
Кху гӀирсан ойла ма хилар
Ца тӀехьа а болх хийцар а къийла дӀаоьцу йиш йу, амма хьисап болх а, хьал а хьалха йу. ХӀара гӀирс хьан хьалха белгалйина блокан йоккхаллин календарин хьан йац. Цо дехарна ойланан кхеча йа жамӀашкахь хьисап йаьржина яц.
- Mark, Gudith & Klocke (2008) · Болх юкъара доьхуш долу кхачам: кхин теза а, кхин стрессанца а ↗
- Rubinstein, Meyer & Evans (2001) · Декъашхочун болх хийцачун чохь ойлан кхачам беш йолу контроль ↗
Хаамаш таллина 5 ноябрь 2026 · Helibrain команда