Хьанна кӀезиг меттиг

Хьуна пайда хуьлуй те?

Шийтта де тӀехь пхи минот долу амал йеха. Хьан хьисапаш хьажа, хьажамца, къамел-лозуш доцуш.

Дика хьалха — хьалха йоцуш · аккаунт йоцу · рекламаш йоцу

Дийна календарь, ткъа кхоьлла тӀера дегӀаш а, сийна кхоллараллин новкъа а

Хьо кийча хиларца

КӀезиг дӀахьажар. Кхин а къайле.

Goyal а, цуьнан дуьсташ а (2014) 3,515 адам вовшахкхетта 47 рандомни таллам хьажийра. Цара хьажа, къизалла лахарна (8 кӀирехь таъсир хьисап 0.38) а, депресси лахарна (0.30) а дуьхьал дика хаамаш бу, амма хьажам, моьтт а, дика кхетам а тӀехь хаамаш кӀезиг я йоцу. ХӀара программаш яр, хӀокху таймеран тест яц.

Goyal et al., JAMA Internal Medicine (2014)

Цхьа бутт долу талламехь, Balban а, цуьнан дуьсташ а (2023) хьажа, дийнахь 5 минот циклически йогӀу хьаст лело, mindfulness медитаци яьлча дика хьал йоккха хилар. Деган юккъера дуьстаран ритм я хьалхалон къизаллаца билгала хийцам хилар бац. Цхьа таллам — хьажамна мога, кепс хила дац.

Balban et al., Cell Reports Medicine (2023)