MALO MJESTO ZA POČETAK
Pet minuta i gotovo
Zapišite nedovršene stvari kojima se želite vratiti sutra. Odaberite do tri prioriteta, a zatim odštampajte ili sačuvajte plan. Mjerač vremena od pet minuta nije obavezan: možete završiti ranije ili odvojiti više vremena. Ne postoji tačan broj zadataka.
Na čemu se ovo zasniva
Scullin i saradnici (2018, Journal of Experimental Psychology: General) uporedili su pet minuta pisanja popisa obaveza za sljedeći dan pred spavanje s pisanjem o završenim aktivnostima kod 57 zdravih mladih odraslih osoba tokom jedne laboratorijske noći. Grupa koja je pisala popis obaveza brže je zaspala. Ova mala laboratorijska studija ne dokazuje da je riječ o tretmanu nesanice, a ovaj plan ne obećava bolji san. Odabir tri glavna zadatka je praktičan dodatak i nije testiran u toj studiji.
Nekoliko korisnih odgovora
Moram li ovo koristiti pred spavanje?
Ne. Koristite ga kad god želite završiti s poslom ili isplanirati sutrašnji dan. Navedena studija ispitivala je pisanje pred spavanje; ne dokazuje korist za svaku upotrebu ni svaku osobu.
Šta se dešava sa zadacima koje ne odaberem?
Ostaju na planu. Tri glavna zadatka služe da odaberete odakle ćete početi, a ne da morate sve završiti. Plan možete urediti i odštampati ili izvesti u bilo kojem trenutku.