VEČER UZ IGRE, S MIRNIJIM ZAVRŠETKOM

Još jedna runda. Još ima vremena za san.

Uživajte u zabavi. Ostavite prostora za sutra. Pogledajte šta vam posljednja runda ostavlja za opuštanje i odlazak u krevet.

Uvijek besplatnoNije potreban računBez oglasa
Kontroler za igre, blaga lampa, mjesec i noćni sat u smirenim nijansama plave i boje slonovače.

Vaša večer uz igranje

Vrijeme buđenja označava sljedeće buđenje nakon završetka igre. Vrijeme unosa kofeina označava posljednji put prije završetka igre. Pogledajte deklaraciju pića; količine se razlikuju. Procjena obuhvata samo ovo piće.

Promijenite bilo koji unos i napravite novi plan.

Vrijeme u krevetu je prilika

Plan počinje usporavanjem kad završite s igrom, a ostatak vremenskog raspona ostavlja za boravak u krevetu. Ne može predvidjeti kada ćete zaspati ni koliko ćete dobro spavati. Ovo je alat za planiranje namijenjen odraslima; prilagodite cilj svojim potrebama.

Ideja iza ovog alata

CDC preporučuje najmanje 7 sati sna za odrasle od 18–60 godina i izbjegavanje kofeina poslijepodne ili navečer. EFSA navodi širok raspon poluživota kofeina kod odraslih, od 2–8 sati. Ovaj raspon prikazuje tu varijabilnost; nije izmjerena količina kofeina niti sigurnosna granica.

Izvori provjereni 5. novembra 2026. · Tim Helibraina