Aerobne vježbe: ispitivanja na starijim odraslim osobama zabilježila su određene promjene pamćenja i strukture mozga. Nalazi se razlikuju, a nije sigurno da svaka osoba ima jasnu korist za mišljenje.
Erickson i dr. (2011)Malo prostora samo za vas
Da li je vaše vježbanje dobro za mozak?
Uobičajena sedmica. Malo šire perspektive. Jedan realan naredni korak.
Potpuno besplatno · Bez računa · Bez oglasa
Ako imate zdravstveno stanje, razgovarajte sa stručnjakom o rutini koja vam odgovara.
Različiti načini kretanja
Trening snage: neka ispitivanja na starijim odraslim osobama bilježe mala poboljšanja u odabranim sposobnostima mišljenja. Druge mjere pokazuju male promjene; primjetna korist nije zagarantovana.
Liu-Ambrose i dr. (2010)
Koordinacija: jedno manje ispitivanje na starijim odraslim osobama proučavalo je ravnotežu i složene pokrete te zabilježilo promjene u odabranim kognitivnim zadacima. Dokazi obećavaju, ali su ograničeni; ovo nije rang-lista sportova.
Voelcker-Rehage i dr. (2011)Većina ovih dokaza potiče iz istraživanja starijih odraslih osoba. Učinak na određene testove ne znači da vježbanje čini ljude pametnijima. Odaberite kretanje zbog općeg zdravlja i uživanja; moguća korist za mišljenje samo je dodatna mogućnost.
Pročitajte: Pomaže li dizanje tegova mozgu? (Engleski)