YƆRƆ DƆƆNIN MIN BƐ SE KA DAMINƐ YE
Sɛbɛnni, jate dɔ tɛ i fɔ
Sɛbɛnni kelen dɔ filli wula bɛɛ kama, ni i ka jateminɛ dafalenw ye. Sunɔgɔ-yɔrɔ bɛɛ ni a yɛrɛ ka don tuma ye, o la minɛ yɔrɔ min bɛ kalo kɔfɛ, tile sunɔgɔ walima wula yɔrɔ fla bɛ jɛya. Dɔɔnin sunɔgɔw sɛbɛn ɲɔgɔn na. Jatefɔrɔ bɛ sunɔgɔ-yɔrɔw sumu; dɔɔnin sunɔgɔw bɛ jira sɛbɛnni kɔnɔ ka kelen-kelen.
Nin bɛ mun kan
Sɛbɛnni-fɛnw ye Carney ni a cɛnamɔgɔw ka Consensus Sleep Diary (2012, Sleep) la; kuma fɔcogo kura ni fara-donw bɛ yen sunɔgɔ yɔrɔ fla kama. O tɛ sɛbɛnni resmi ye, walima lajɛli min lajɛra kosɛbɛ. Sunɔgɔ jateminɛ ye waati ye sunɔgɔ daminɛ jateminɛ ni laban wulani cɛ, ni waati min i tun ma sunɔgɔ a cɛ ka bɔ. Kɛlen waati bɛ waati bɛɛ kɔnɔ ka i sigi kɛlen na hali ka taa i bɔ. I ka lafiɲɛni jate ye i yɛrɛ ka miiri dɔ ye, a tɛ sunɔgɔ jate ye.
Ni sunɔgɔ tɔɔrɔ ye san caman kɔnɔ, walima a bɛ i ka tile bɛɛ baara kɛ ka gɛlɛya, kuma ni doktɔrɔ ye. NHS fana bɛ fɔ ko ni i ka sunɔgɔ cogo yɛlɛma ma dɛmɛ, i ka dɛmɛ ɲini. NHS: Insomnia — tuma min ka kan ka doktɔrɔ lajɛ.
Jaabi dɔw nafolo
N bɛ sunɔgɔ sɛbɛn cogo di kalo kɔfɛ walima yɔrɔ fla la?
Wula tago sugandi, o kɔ ka don ni waati tilenna bɛɛ sɛbɛn. Ni i ka sunɔgɔ daminɛ ye 01:00 ye, don nata ka don tɔgɔ sɛbɛn. Sunɔgɔ yɔrɔ fla kama, yɔrɔ fla fila sɛbɛn. Yɔrɔw ni dɔɔnin sunɔgɔw kana ta ɲɔgɔn kan, ani sɛbɛnni bɛɛ ka kɛ waati 48 kɔnɔ wula tago la. Waatiw bɛ jateminɛ nin aparɛyi ka yɔrɔ-waati la; ni sanfɛ waati yɛlɛma la, waati kelen kɔseginlenw bɛ se ka kunnafoni dɔ ɲini.
N bɛ se ka nin taa doktɔrɔ yɔrɔ la wa?
Ɔwɔ. CSV bɔ ka jira mɔgɔ dɔn na, walima sɛbɛnni in sɛbɛn. A kɔnɔ i ka sɛbɛnniw dɔrɔn bɛ yen; furakɛli tɔgɔ, sunɔgɔ-jateminɛ jate wala ladili t'a la. JSON backup fana bɛ i ka sɛbɛnni dabɔlen mara. CSV in-donni bɛ sɛbɛnni labanlenw dɔrɔn lase.