’n Klein ruimte om vordering te maak
Taakbeginhulp
'n Groot taak. 'n Klein begin.
Benoem wat jou stuit, kies een klein volgende stap en besluit wanneer en waar jy sal begin. Jy het net 'n beginpunt nodig.
Taakbeginhulp
Jou uitvoeringsvoorneme
Voeg 'n volgende handeling, 'n tyd en 'n plek by om jou plan te maak.
Net 'n klein begin
Vandag se 3 take
Hou 'n kort lys en kies tot drie take vir vandag. Jou keuses word op 'n nuwe plaaslike kalenderdag teruggestel.
0 van 3 vandag gekies
Voeg 'n taak by en kies dan die paar waarvoor jy vandag plek wil maak.
Pas dit by jou aan
Maak die volgende handeling konkreet genoeg dat jy jou kan voorstel hoe jy dit doen. Koppel dit aan 'n tyd en plek. Die opsionele tydhouer van twee minute is bloot 'n gerieflike begintyd; jy kan stop, voortgaan of jou plan verander.
Bronne en omvang
Gollwitzer (1999) beskryf uitvoeringsvoornemens: planne wat 'n spesifieke situasie aan 'n handeling koppel. Navorsing ondersteun hierdie soort beplanning om doelwitte deur te voer. Dit waarborg nie dat jy die taak sal voltooi nie, en die tydhouer van twee minute is 'n gerief, nie 'n getoetste behandeling nie.
Gollwitzer (1999), Uitvoeringsvoornemens: die sterk uitwerking van eenvoudige planne
’n Paar nuttige antwoorde
Wat maak 'n volgende stap nuttig?
Kies 'n handeling waarmee jy dadelik kan begin: maak byvoorbeeld die dokument oop en skryf 'n opskrif. As die stap steeds te groot voel, maak dit kleiner of bepaal eers watter inligting jy nodig het.
Moet ek binne twee minute klaarmaak?
Nee. Die tydhouer is opsioneel. Wanneer dit afgaan, kan jy stop, voortgaan of die volgende stap aanpas. Daar is geen telling of aaneenlopende reeks om te beskerm nie.