’N KLEIN PLEK OM TE BEGIN
Vyf minute, dan klaar
Skryf die onvoltooide dinge neer waarna jy môre wil terugkeer. Kies tot drie prioriteite en druk of stoor dan jou blad. Die tydhouer van vyf minute is opsioneel: jy kan vroeër klaarmaak of langer neem. Daar is nie ’n regte aantal take nie.
Waarop dit gegrond is
Scullin en kollegas (2018, Journal of Experimental Psychology: General) het gedurende een nag in ’n laboratorium vyf minute se skryfwerk voor slaaptyd oor ’n doenlys vergelyk met skryfwerk oor voltooide aktiwiteite by 57 gesonde jong volwassenes. Die groep met die doenlys het vinniger aan die slaap geraak. Hierdie klein laboratoriumstudie bewys nie dat dit ’n behandeling vir slapeloosheid is nie, en hierdie blad beloof niks oor slaap nie. Om ’n top drie te kies, is ’n praktiese toevoeging en nie ’n getoetste deel van daardie studie nie.
’n Paar nuttige antwoorde
Moet ek dit voor slaaptyd gebruik?
Nee. Gebruik dit wanneer jy werk wil afsluit of môre wil beplan. Die aangehaalde studie het skryfwerk voor slaaptyd ondersoek; dit bewys nie ’n voordeel vir elke gebruik of elke persoon nie.
Wat gebeur met take wat ek nie kies nie?
Hulle bly op die blad. Die top drie help jou kies waar om te begin; dit is nie ’n vereiste om alles klaar te maak nie. Jy kan die blad enige tyd wysig en druk of uitvoer.