Aërobiese oefening: proewe met ouer volwassenes het ’n paar veranderinge in geheue en breinstruktuur gerapporteer. Bevindings verskil, en dit is onseker of almal se denkvermoë duidelik verbeter.
Erickson et al. (2011)'n Bietjie ruimte vir jouself
Is jou oefening goed vir jou brein?
'n Gewone week. 'n Bietjie perspektief. Een realistiese volgende stap.
Heeltemal gratis · Geen rekening · Geen advertensies
As jy ’n gesondheidstoestand het, praat met ’n professionele persoon oor ’n oefenroetine wat by jou pas.
Verskillende maniere om te beweeg
Kragoefening: sommige proewe met ouer volwassenes rapporteer klein verbeterings in sekere denkvaardighede. Ander metings toon min verandering; dit waarborg nie ’n merkbare voordeel nie.
Liu-Ambrose et al. (2010)
Koördinasie: ’n klein proef met ouer volwassenes het balans en ingewikkelde bewegings ondersoek en veranderinge in sekere kognitiewe take gevind. Die bewyse is belowend maar beperk, en dit is nie ’n ranglys van sportsoorte nie.
Voelcker-Rehage et al. (2011)Baie van hierdie bewyse kom uit navorsing met ouer volwassenes. Uitwerking op bepaalde toetse beteken nie dat oefening jou slimmer maak nie. Kies beweging vir algemene gesondheid en genot; enige voordeel vir denkvermoë is ’n moontlike bonus.
Lees: Help gewigoptel jou brein? (Engels)