GAME NIGHT, KAIBAT MAS MAGANANG PAMAGPAHINGA

Metung pang round. Atin pa ring oras para king turog.

Panatilian ing saya. Maglaan kang oras para king bukas. Lawan nung makananu apektado ing pamagpahinga ampong pamagtulog mu ning huling round.

Laging libreE kailangan accountAlang ads
Kontrol ning video game, malambut a ilawan, bulan ampong relos king siping ning kama, king panatag a asul ampong kulay garing.

Ing bengi ning pamaglaru mu

Ing oras ning pamagbangun ay ing sunud a pag-abot kanyan makasara ing pamaglaru. Ing oras ning caffeine ay ing pinakahuling pag-abot bago makasara ing pamaglaru. Gamit ing etiketa ning inuman; mag-iba-iba la reng kantidad. Ing tantya a ini saklaw ne mu ing inuman a ini.

Bayuán mu ing maski ninu mang input at gawan bayung plano.

Pagkakataun ing oras king kama

Magsimula ing plano a maghinay-hinay king pamaglaru, at itabi ing natirang oras para king kama. Ali ya makapaghula nung kapilan ka makatulug o nung makananu kayang katagul ing tulug mu. Gamit para kareng matwa ing kasangkapan a ini king pamagplanu; ibayu ing puntirya agpang king kailangan mu.

Ing pamag-isip king likud ning kasangkapan a ini

Ing CDC magrekomenda yang pinakakulang 7 oras a tulug para kareng matwa a edad 18–60, at iwasan ing kape king gatpanapun o bengi. Sabi ning EFSA, malawak ing saklaw ning kalahating-biyasa ning caffeine para kareng matwa: 2–8 oras. Ipakit ning saklaw keni ing pagkakaiba-iba; ali ya sukat a lebel ning caffeine o limit para king kaligtasan.

Sinuri la reng sanggunian 5 November 2026 · Gawa da reng Helibrain