Malyaring espasyu para keka
Karaniwang metung a semana. Malyaring makasaup ing pananaw. Metung a makatotwan a susunud a lakad.
Libre ngan buo · Ali kailangan account · Alang ads
Nung atin kang sakit o kondisyon king kalusugan, makipag-usap king propesyonal tungkul king rutinang angkop keka.
Aerobic a ehersisyo: atin la reng pagsubuk kareng matwa nang adultu a nag-ulat ning aliwang pagbabago king alala ampong ayus ning utak. Magkaiba-iba la reng resulta, at e pa siguradu ing malinaw a pakinabang king pamag-isip para king balang metung.
Erickson et al. (2011)Pagsasanay king pamagpalakas: atin la reng pagsubuk kareng matwa nang adultu a nag-ulat ning maliliit a pagbuti king piniling kasanayan king pamag-isip. Aliwang sukatan e masyadu magbago; e ya garantiya ning mapapansing pakinabang.
Liu-Ambrose et al. (2010)
Koordinasyon: sinuri ning metung a malating pagsubuk kareng matwa nang adultu ing balanse ampong masalimuot a pamaggalaw, at nakit ya reng pagbabago king piniling gawaing kognitibo. Makapaglawe ya, pero limitado la reng ebidensya; e ini rang pamag-ayos ning isports.
Voelcker-Rehage et al. (2011)Dakál kareng ebidensyang ini ay manibat kareng matwa nang adultu. E mangahulugang gagawa kang mas matalino ing epekto king partikular a pagsubuk ning ehersisyo. Mamili kang galaw para king pangkalahatang kalusugan ampong kasayahan; posibleng dagdag mu mu ing pakinabang king pamag-isip.
Basahin: Makatulong ya king utak ing pamag-angat ning timbang? (English)