Malyaring espasyu para keka

Gagana ya keka?

Subukan ing metung a limang minutung pagsasanay king adwang lawas. Masdan ing sarili mung numero a makuryusu, ali bilang pamipilit.

Libre ngan buo · Ali kailangan account · Alang ads

Malyaring kalendaryu a atin 14 a lubug a bilog ampong pakurba a asul a dalan

Nung handa naka

Malyaring ebidensiya. Ating limitasyon.

Sinuri da Goyal ampong kasamahan (2014) ing 47 randomised trial a atin 3,515 a tau. Nakita da ing katamtamang ebidensiya para king kabawasan ning balisa (effect size 0.38 king walung semana) ampong depresyon (0.30), nung e manibat o kulang ing ebidensiya para king pansin, pagtuknang ampong positibong pakiramdam. Programa la deng ini, e pagsubuk king orasan a ini.

Goyal et al., JAMA Internal Medicine (2014)

King metung a pagsubuk a tumagal king metung a bulan, nakita da Balban ampong kasamahan (2023) a mas pinasaya ing positibong pakiramdam king limang minutung cyclic sighing kada aldo kumpara king mindfulness meditation. Alang makabuluhang pagbabagu king heart-rate variability o trait anxiety. Rason ya king metung a pagsubuk para king pamag-usisa, e pamangaku.

Balban et al., Cell Reports Medicine (2023)