OBERE EBE Ị GA-AMALITE
Akwụkwọ ndekọ, na-enweghị ịkọ nkọ maka akara
Dejupụta otu ndekọ n'otu abalị, jiri atụmatụ kachasị mma gị. Oge ụra ọ bụla nwere ụbọchị nke ya, ya mere oge ịlakpu ụra mgbe etiti abalị gasịrị, ụra ehihie ma ọ bụ abalị e kewara na-anọgide doro anya. Tinye ụra ụbọchị iche. Eserese na-agbakọ oge ụra gị; ụra ụbọchị na-apụta iche na ndekọ.
Ihe nke a dabere na ya
Ubi ndị a sitere na Carney na ndị otu ya, Consensus Sleep Diary (2012, Sleep), nwere okwu mbụ ya na mgbakwunye maka ụra e kewara. Nke a abụghị fọm gọọmentị ma ọ bụ nyocha a nwalere. Ụra a tụrụ atụmatụ bụ oge site na mmalite a tụrụ ruo na ụra ikpeazụ, wepụrụ oge ịmụ anya n'etiti ha. Oge n'àkwà gụnyere oge niile site n'ịbanye n'àkwà ruo n'ịpụ n'àkwà. Akara izu ike gị bụ echiche gị, ọ bụghị akara ụra.
Gwa dọkịta ma ọ bụrụ na nsogbu ụra adịla ọnwa ma ọ bụ na-eme ka ndụ kwa ụbọchị sie ike ijikwa. NHS na-adụkwa ọdụ ka ịchọ enyemaka mgbe ịgbanwe àgwà ụra enyereghị aka. NHS: Nsogbu ụra — mgbe ị ga-ahụ dọkịta.
Azịza ole na ole bara uru
Kedu ka m si ede ụra mgbe etiti abalị gasịrị ma ọ bụ n'akụkụ abụọ?
Họrọ aha abalị, wee tinye ụbọchị na oge n'ezie maka ihe omume ọ bụla. Oge ịlakpu ụra nke 01:00 chọrọ ụbọchị na-esote. Tinye oge ụra nke abụọ maka ụra e kewara. Oge ụra na ụra ụbọchị agaghị ekwekọ; ndenye ahụ ga-adaba n'ime awa 48 nke aha abalị. Oge na-eji mpaghara oge nke ngwaọrụ a; oge ugboro ugboro na mgbanwe elekere n'oge mgbụsị akwụkwọ nwere ike ịchọ ndetu.
Enwere m ike iwere nke a gaa nnọkọ ọgwụ?
Ee. Buputa CSV iji gosi ọkachamara, ma ọ bụ bipụta akwụkwọ ndekọ ahụ. Ọ nwere ndenye gị, ọ bụghị nchọpụta ọrịa, akara arụmọrụ ụra ma ọ bụ ntụziaka. Nchekwa JSON na-agụnyekwa ihe nkedo gị na-emechabeghị. Mbubata CSV na-eweghachi naanị ndenye emechara.