TEMPAT KACIL GASAN MULAI
Catatan tanpa mangira-ngira skor
Isi satu catatan gasan saban malam, pakai taksiran paling baik ikam. Saban bagian guring ada tanggalnya saurang, jadi waktu guring sasudah tengah malam, guring siang atawa malam nang bapilah tatap jelas. Catat guring sabantar saurang. Bagan manjumlahakan bagian-bagian guring; guring sabantar ditampaiakan tasarah di catatan.
Dasar panjelasan ngini
Isian ngini mangacu pada Consensus Sleep Diary karya Carney wan kawan-kawan (2012, Sleep), lawan kalimat asli wan tambahan gasan guring nang bapilah. Ngini lain formulir resmi atawa panilaian nang sudah divalidasi. Taksiran waktu guring ialah jarak dari taksiran mulai guring sampai bangun tarakhir, dikurangi waktu tasadar di antaranya. Waktu di ranjang mancakup sabarataan waktu dari masuk ranjang sampai bangkit. Nilai rasa segar ikam ialah panilaian ikam sorangan, lain skor guring.
Bicara lawan dokter mun kasulitan guring sudah balangsung babarapa bulan atawa maulah kahidupan harian susah diatur. NHS jua manyaranakan mancari bantuan mun mangubah kabiasaan guring kada mambantu. NHS: Insomnia — kapan perlu bajumpa dokter.
Bababaraha jawaban nang baguna
Kaya apa mancata guring sasudah tengah malam atawa dalam dua bagian?
Pilih tanda malam, lalu isi tanggal wan waktu sabujurnya gasan tiap kajadian. Waktu guring 01:00 mamarluakan tanggal hari sasudahnya. Tambah bagian guring kadua gasan guring nang bapilah. Bagian guring wan guring sabantar kada bulih tumpang tindih, wan catatan harus dalam 48 jam dari tanda malam. Waktu mamakai zona waktu lokal parangkat ngini; waktu nang tapadah dua kali pas parubahan jam musim gugur mungkin perlu dicatat.
Kawa dibawa pas bajanji kah?
Inggih. Ekspor CSV gasan ditunjukakan ka ahli, atawa cetak catatan guring. Isinya catatan ikam, lain diagnosis, nilai efisiensi guring atawa saran. Cadangan JSON jua maikutakan draf nang balum tuntung. Impor CSV maulikakan catatan nang sudah tuntung haja.